Pentru femeile care duc totul singure

Repetă după mine:

„Nu trebuie să duc totul singură.”

Ai voie să te oprești. Ai voie să ceri ajutor. Ai voie să primești.

Sunt Paula, psihoterapeut sistemic. Nu cred în soluții rapide și nici în ideea că ești ceva ce trebuie reparat. Lucrez individual, în cabinetul meu din Iași sau online.

Poate te recunoști

• Toată lumea se bazează pe tine.
• Te simți vinovată când îți iei o pauză.
• Spui „da”, deși în interior era foarte clar „nu”.
• Știi ce ar trebui să faci, dar nu înțelegi de ce te simți așa.

Nu ești leneșă.Nu ești prea sensibilă.Nu ești defectă.

Ce stă dedesubt

Pe internet le găsești sub nume ca „people pleaser” sau „sindromul salvatorului”. În cabinet ne uităm la ce se află sub ele.

1. 01

   Rolurile pe care le duci

   De multe ori, identitatea unei femei se construiește în jurul rolurilor pe care le îndeplinește: mamă, parteneră, profesionistă, sprijin pentru ceilalți.

   În timp, granița dintre „cine sunt” și „ce fac pentru ceilalți” poate deveni difuză.

2. 02

   Vinovăția când te oprești

   Presiunea de performanță nu arată întotdeauna ca ambiție. Uneori arată ca imposibilitatea de a te opri.

   Multe dintre femeile cu care lucrez îmi spun că pauza vine cu vinovăție, neliniște sau teama că se pierde ceva dacă ele încetinesc.

3. 03

   „Da” când în interior e „nu”

   Ți se întâmplă să spui „da” deși îți dorești să spui „nu”, doar pentru că nu vrei să dezamăgești pe cineva?

   În timp, ai învățat că a cere te face egoistă și că ar trebui să te simți vinovată pentru propriile nevoi.

4. 04

   Nevoia de a repara

   Îți este greu să vezi pe cineva supărat fără să simți că trebuie să faci ceva. Să repari. Să liniștești. Să te asiguri că totul e bine.

   Privite din exterior, acestea pot părea simple comportamente. Însă sunt încercări de a te simți în siguranță.

Ceea ce ne-a protejat atunci poate continua să ne influențeze și astăzi.

Cum lucrăm împreună

Rolul meu este să te însoțesc, nu să fac munca în locul tău. Cred în ritmul tău, în responsabilitate, autonomie și în a înțelege ce se întâmplă cu tine și în relațiile tale.

1. 01

   Ne cunoaștem

   Este normal să nu înțelegi totul. E firesc să ai întrebări, așteptări sau să simți confuzie.

2. 02

   Stabilim un obiectiv

   Este în regulă dacă nu știi de la început cum arată un obiectiv terapeutic. De asta sunt eu aici: să te ajut să îl definim împreună.

3. 03

   Lucrăm în ritmul tău

   Procesul nu este unul liniar. În unele ședințe vei plânge, în altele vei râde. Și e ok, ambele fac parte din proces.

4. 04

   Observăm progresul

   Obiectivele ne oferă o direcție clară, susțin motivația și ne ajută să observăm progresul în timp.

Din jurnal · Limite

People pleaser: de ce spui „da” când vrei să spui „nu”

Ce înseamnă să fii people pleaser, de ce îți e greu să spui nu sau să ceri ajutor și ce te costă. Ce arată studiile, pe înțelesul tău.

Citește articolul

Întrebări

Mă recunosc în „people pleaser”. Înseamnă că e ceva în neregulă cu mine?

„People pleaser” e o etichetă populară, nu un diagnostic. Când te simți copleșită, nu înseamnă că e ceva greșit la tine. Poate înseamnă doar că ai dus mult timp fără pauză.

De ce mă simt vinovată când pun o limită?

Vinovăția apare des tocmai când începi să pui limite. Poate ai învățat că a cere te face egoistă. O limită sănătoasă privește ce alegi tu să faci atunci când limita ta este încălcată. Nu controlezi comportamentul celuilalt. Îți alegi răspunsul.

Trebuie să știu de la început la ce vreau să lucrez?

Nu. Este în regulă dacă nu știi de la început cum arată un obiectiv terapeutic. De asta sunt eu aici: să te ajut să îl definim împreună.

Cât durează procesul?

În terapie, „repede și bine” nu funcționează. Procesul nu este unul liniar. Schimbarea reală are loc treptat, prin pași mici care se adună în timp.

Ședințele sunt fizic sau online?

Ambele. Ne putem vedea în cabinetul din Iași sau online, de oriunde te afli. O ședință durează 50 de minute.

Nu ești în Iași? Cum arată psihoterapia online.